za duzo

j/luki77 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 jak chcesz zeby waga szla doloz węglowodanów, a w te 3gr bialka/kg masy za hoooia nie wierze chyba że z prochu dajesz dużo Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2009-06-22 14:37:36

narazie mam dołek finansowy odstawiłem mma za duze koszta były teraz mam duzo wazniejsze sprawy :/ narazie tylko siłka zero aero ..

[...] tu jest caly poprawiony moj trening przez Bery89 moim zdaniem jest za krotki albo robie za krotkie przerwy(minuta pomiedzy seriami). Georgu widze ze go dobrze znasz ;D bo wlasnie napisalem plan bez nog bo powiedzialem Beremu89 ze w kosza gram duzo a zreszta ja niechce miec duzych obwodów w udach ale czepiał sie ;D że musza być w treningu ;p pzdR!

Ty uwzględniasz max, ja nie dlatego po raz kolejny tłumaczę, że zaczynam od 2900 za tydzień może być już 3000 -3100, za miesiąc może być 3500, zobaczymy jak będzie szło, na pewno z czasem zwiększę kaloryczność i dodam aeroby, ciężko mi poprawić wymiary bez zwiększania masy tłuszczowej dlatego zaczynam od tak niskiej kaloryczności, niektórzy przy [...]

biliwiget powiedzial juz ze musisz sam poczytac postow o diecie i treningach jest na prawde duzo.sa tak napisane za kazdy jezrozumie i bedzie wiedzial co i jak.Wiec nie zatanawiaj sie nad swoim losem tylko bierz sie za lekture.Masz dzialy o odzywianiu posty sa podwieszone wystarczy kliknac i czytac.

wyciąg po co ? modlitewnik po co ? zainwestuj za to w obciążenie ( dużo obciążenia ) następnie będziesz mógł dokupywać automaty .

[...] jesli chodzi o diete staram sie jesc ok pieciu posilkow dziennie niestety nie zawsze to mozliwe ( praca nie pozwala) a w sklad wchodza warzywa jak i owocowe milk shake. jem duzo ryb kurczak niestety pieczony bo nie lubie gotowanego, makarony w roznej postaci oraz ryz z wołowina. hmm wyniki siłowe: martwego ciągu nie robie za bardzo wiec nie znam [...]

zobaczymy za jakis czas, jak waga nie wróci to sie bedziesz cieszył a nie teraz mysle ze duzo miesa polecialo

[...] Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - miesnie wtedy tez pracuja a opuscic sie dasz na pewno rade. No i proponuje na poczatek nie podciagac sie szerokim nachwytem - duzo trudniejsze cwiczenie (ja waskim podciagam sie okolo 8 a szerokim ledwo ). Ogolnie jest to to co napisal michail czyli podciagaj sie za pomoca nog tylko wytlumaczylem ci [...]

hehe racja troche sie spiesze zawsze jak pisze i robie duzo bledow nawet po polsku nigdy za bardzo nie zwracalem na pisownie uwagi

[...] zmniejszasz ilosc powtórzen i później zmniejszasz cięzar jednoczesnie zwiększając ilosc powtórzen.(okolo 8-10 serii) Po drugie zrezygnowałbym z rozpiętek chyba ze jesz duzo odzywek bo ja nasucho sie bardzo zakwaszałem rozpiętkami i trudno mi bylo się zregenerować .(oczywiscie gdy ciezar na rozpiętki jest na twoim max poziomie) Biceps [...]

W judo bardzo często stosuje się atak kosoto -gake, polegający na zastawieniu nogi z zewnątrz. Najlepiej trzymać przeciwnika wówczas w bearhugu. I to rozwiązanie sprawdza sie w dwóch przypadkach: kiedy jesteśmy o wiele silniejsi, albo kiedy przeciwnik ma słaby orient. Bo - zwracam uwagę - kiedy on nas zastawi, to jeszcze musi nas przełamać. A [...]

Obawiam się, że tu nikt Ci nie udzieli odpowiedzi - jesteś po operacji kolana, masz bóle, przyjmujesz leki, jesteś pod opieką lekarza - i jak ktokolwiek, w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz [...]

[...] mam powiedziec przed komisja, ze je nosze. Badanie wzroku bylo malo precyzyjne, mimo ze nosze okulary przeczytalem jej wszystkie wskazane cyfry, po prostu kazala mi stanac duzo blizej tablicy z cyframi niz kaza w gabinecie lekarskim, na badaniu z prawdziwego zdazenia. Kiedy stanalem przed komisja lekarska pytali sie mnie kolejno, czy mam jakies [...]

a możesz mi polecić jakiś dobry trening brzucha???bo naprawdę dosc duzo próbowałem sposobów treningów i bardzo sie przykładałem do tego ale mimo to nie było za dobrych efektów.teraz jestem na masie trenuje 5x w tygodniu.z góry dzięki za odpowiedz.

Witam zrobiłem korektę,mozesz mi poradzić co i jak?? po raz kolejny jeśli chodzi o powtórzenie to kiedys robiłem bardzo mało powtórzeń i trening mi rozpisywał trójboista to czasami dochodziłem do 2 powtórzeń na dużych ciężarach(ale zrezygnowałem z wyników i poszedlem w mniejsze ciezary itd) a jeśli chodzi o większość powtórzeń trenwoalem kiedyś na [...]

Poczytaj forum, jest tu dużo ciekawych informacji na ten temat.. możesz zobaczyć jak wyglądają gotowe diety itp. a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny [...]

Pytanie za 50pkt. Czemu masz tak dużo ćwiczeń na łapy(?), a tak mało na nogi, i o zgrozo, plecy! :O Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 21:30:29

Ja grzecznie, ty do mnie z inteligencją, twierdząc, że masz rację. Albo mi się wydaje, albo olałeś tematy podwieszone, gdzie ktoś się trudził i odpowiadał na podstawowe pytania dla takich osób jak ty. Więc po co jakakolwiek agresja i bluzgi ? Odpowiedz sobie sam, czy zrobiłeś coś w kierunku samodzielnego osiągnięcia celu. Nikt za ciebie nic nie [...]

Wiesz, ja chce wziąć tylko raz, i wiem że dużo osób mówi że weźmie raz biorą ciągle, ale ja mam mocny charakter do takich rzeczy i jak tak mówie to tak będzie. Nigdzie nie mogę się dowiedzieć w jakim stopniu ten trądzik jest duży, taki że będzie mi aż wstyd z domu wyjść czy 3-4 krostki więcej? Bo teraz mam tak średnio krost, da się wytrzymać [...]